産後4か月~5か月頃から始める筋トレによる産後ダイエットとは?

産後4ヶ月 ダイエット 間に合う

出産後の4か月~5か月頃に自分の体型を鏡で改めて見てみると、ハ~っとため息が出てしまう人も結構多いのではないでしょうか?

とは言っても、産後に筋トレなどのダイエットをいきなり行うには、なかなかやる気も起きないし、腰が重たいのが現状だと思います。

 そこで、産後のダイエットを始めるきっかけとして、まずは自分のウエストサイズと体重が今どれくらいなのかを測ってみましょう。

産後のウエストサイズや体重が出産前の頃にたとえ戻っていたとしても、実際の筋肉は衰えて、体脂肪が増えていたりするものです。

また、ウエストサイズをメジャーで測ると出産前よりも、確実に大きくなっていると思います。

こうしたリアルな数値を目の当たりにすると、産後のダイエットを始めるきっかけになるはずです

ただし、いきなりハードな筋トレなどのダイエットを行うのは、産後のデリケートな体には、まだ負担が大きすぎます。

そのため、最初は軽いストレッチや、産褥体操、簡単なエクササイズなどから始めてみましょう。

そして、徐々に体を慣らしてから、筋トレなどの負荷のかかるダイエットを行うようにするのが一番ベストです。

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いつから始めるのが効果的?

  産後はどうしても、お腹周りや体全体に脂肪がついていて、どうしても体重が増えてしまっていますよね。

産後ダイエットを始める時期

赤ちゃんを産んだら、すぐに元に戻ったなんていう人は少ないと思います。

出産してすぐには、到底元の体重には戻っておらず、早く元の体型に戻さなければと焦ったりしませんか?

私も一刻も早く、元の体重に戻したいと思いました。

でも、産後ダイエット方法といっても、何をいつからしたらいいのかわかりませんし、どんな方法があるのかさえ最初はわかりませんでした。

それに産後ダイエットといっても、酵素や骨盤矯正、筋力トレーニングなどによって始めるタイミングも、いつから効果がでるのかも違ってきます。

出産後は体力も消耗していますし、すぐには激しい運動や筋力トレーニングなどは無理だと思いました。

それに、今まで何もやってないのに急にやっても体も簡単には動きませんし、第一しんどいですよね。

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太ももを元通りにする方法

産後 太もも

産後に、予想以上に太ってしまった自分の体型を鏡で見ると、ホント愕然としますよね。

勿論、体重も増えていますが、お腹もたるんでいますし、太ももなど、あちこちの余分なお肉が気になります。

私は、妊娠前に履いていたパンツがウエストに行くまでに、太ももで止まってしまったことに、大ショックでした。

  細くスリムに痩せたいというよりも、まずは何とか元の体重ぐらいには戻したいですよね。

そこで、産後ダイエット方法で太ももに効く方法をご紹介します!

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4ヶ月後でもまだ間に合うダイエット

産後4ヶ月が経ち、出産してから体重が増えてしまい、なかなか戻らないと悩んでる方もいらっしゃいますよね。

でも、まだ4ヶ月です。まだまだ大丈夫ですし、今からですよ。

産後6ヶ月以内が一番痩せやすいと言われていますし、今からゆっくりと体重を落とされたらいいと思います。

産後ダイエット方法は、4ヶ月経ったらならできることはいくらでもありますよ。

  ただし、産後6ヶ月はあまり激しい運動はしな方がいい方もいらっしゃいますので、その場合は、お医者さんに相談することをおすすめします。

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7ヶ月後でもまだ間に合うダイエット

出産によって増えてしまった体重と太ってしまった体型。

  元の体型に戻すために、産後ダイエットをするには、大体産後6ヶ月以内が一番痩せやすい時期と言われています。

7ヵ月後の産後ダイエット

7ヶ月以降になると、元の体型に戻りにくくなるというのも確かです。

でも、産後7ヶ月でもまだ間に合うダイエット方法はありますし、痩せたいという自分の気持があれば、決して遅くはないです。

私の場合は、産後2ヶ月目ぐらいから少しずつダイエットを始めました。

6ヶ月で完全に元に戻ったわけではなく、妊娠前の体重にやっと戻ったかなというのは、1年ぐらい経った頃でしょうか。

モデルさんや芸能人の方を見ていると、どうしてそんな一気に元の体系になれるんだろう?

って思いましたが、ゆっくり少しずつでいいのかなと思いますよ。

ですので、産後ダイエット方法は、産後7ヶ月であっても大事なのは時期ではなく、正しい方法でやることだと思います。

あと、痩せることだけに気持ちが集中してしまいがちですが、一番大切なのは何よりも赤ちゃんということを忘れないでくださいね。

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