出産後の4か月～5か月頃に自分の体型を鏡で改めて見てみると、ハ～っとため息が出てしまう人も結構多いのではないでしょうか？ とは言っても、産後に筋トレなどのダイエットをいきなり行うには、なかなかやる気も起きないし、腰が重たいのが現状だと思います。 そこで、産後のダイエットを始めるきっかけとして、まずは自分のウエストサイズと体重が今どれくらいなのかを測ってみましょう。 産後のダイエ
続きを読む産後ダイエットとして産褥体操法の産後2日目～5日目以降のやり方とは？
産後ダイエットとして、産褥体操法は毎日できるだけ続ける事が大切です。 そこで、出産後２日目の産褥体操（さんじょくたいそう）は、第１日目と比べて少しだけエクササイズする量を増やします。 ただし、あまり無理をしないのが、産褥体操の重要なポイントですから、増やすエクササイズの量もできる範囲で構いません。 ２日目の産褥体操のやり方 首のエクササイズ こ
続きを読む【産後ダイエットの第一歩は産褥体操から】その効果といつから始める？
出産後に、元の体型に戻らないと焦ってしまいますよね。 そして、色々なダイエットの中から何を選らんでやったらいいのか分からない人も多いのではないでしょうか？ 筋トレなど、いきなり激しいダイエットから始めるのは、出産後の体に負担がかかり過ぎてしまいます。 そこで、まずは産後の最初の第一歩として、産褥体操（さんじょくたいそう）から始めてみましょう。 産褥体操というのは、
続きを読む産後ダイエットで太もも周りや下腹部、脇腹をシェイプアップする方法とは？
出産後でも、若いママや元々筋肉のある人、基礎代謝が高い人の場合だと何も運動しなくても、自然と元の体重に戻る人も結構いるようです。 しかし、産後に体重だけを重視して安心するのはタブーです。 なぜなら、体重が元に戻っても、体型は元のように戻っていない事が多いからなんです。 産後の体重は産前に戻っても、体型が元に戻らないという事は、筋肉が衰えたままという証拠です。 つま
続きを読む産後ダイエットは筋トレで太りにくい体質に！背中の脂肪の落とし方
妊娠中は運動することは勿論の事、普段の日常生活をする上でも体を動かしたりする事が、かなり制限されてしまいます。 また、お腹が大きくなってきますので、お腹をどうしてもかばうような動作になったり、動きがゆっくりになってしまいがちです。 そのため、妊娠中から出産後までには、すっかり筋肉も衰えてしまい、元々あった筋肉量が激減してしまいます。 筋肉量が減るにしたがって、基礎代謝も
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