【筋トレで産後ダイエットを成功させる秘訣】リバウンドしにくいのは?

産後 ダイエット 筋トレ

筋トレで行う産後ダイエットの基礎知識として、まずは痩せる意味について理解しましょう。

そもそも産後ダイエットで、痩せるという言葉の意味はなんだと思いますか?

ダイエットで痩せると言うのは、基本的には健康や美容のために、食事の量や種類などを制限することです

ただし、食事の量や種類などだけでは、ダイエットで痩せることがつらいものとなり、ダイエットしている途中で挫折しかねません。

でも、今ではダイエットの方法もたくさんの種類があります。

筋トレで行う産後ダイエットもその一つです。

 筋トレによる産後ダイエットの方法をよく理解し、自分に合った無理のないエクササイズで、長く続けることことが大切です。

また、それが産後ダイエットを成功させるポイントだとも言えます。

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【筋トレで産後ダイエットを始める前の基礎知識】体脂肪と体脂肪率とは?

筋トレ 産後ダイエット

筋トレで産後ダイエットを始める前の基礎知識として、体脂肪とはどのようなものか知っておきましょう。

体脂肪とは、生命維持のエネルギーの源として体に蓄えられるもので、健康を維持するためにはある程度必要なものです

ただし、体脂肪を蓄えすぎると肥満になってしまいます。

体脂肪には、内臓を保護して正常な位置に保ったり、生きていく上での活力の源、体温を保つなどの、体にとって大切な役割があります。

 体重に占める脂肪の割合を体脂肪率といいますが、体脂肪率によって本当の肥満の度合いがわかります。

体脂肪を蓄える脂肪細胞の数が急増する胎児の時期、1歳頃、思春期の初期に太っていた人は脂肪細胞の数が多いと言われています

また、思春期以降に体重が減少したとしても、脂肪細胞自体はなくならないので、いつでも体脂肪を蓄えられる状況にあります。

つまりは、太りやすい体質だということです。

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【産後ダイエットと肥満の分類】理想体重と肥満度の目安とは?

産後ダイエット 体脂肪

筋トレで産後ダイエットをするときには、見た目を細くすることよりも、体脂肪を減らすことに重点を置いてダイエットをおこないましょう。

では、筋トレダイエットがなぜ、有効な産後ダイエット方法なのでしょうか。

肥満とは体重が多いことと一般的に思われがちですが、実は肥満は体重が多いことではなく、体重に占める脂肪の割合が多いことを肥満と言います。

つまり、ダイエット(減量)とは脂肪の中の筋肉量を減らすことなく体脂肪を落とすことです

ですので、ダイエットには筋肉をトレーニングしながらダイエットをする、筋トレダイエットが有効な産後ダイエット方法といえます。

 具体的には食事制限に運動を加え、筋肉の減少を防ぐと同時に筋肉量を増やしていきます。

そして、体重の減り方は少ないのですが体脂肪を減らしながら、引き締まった体を作ることが筋トレによる産後ダイエットと言えます。

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おかゆダイエットを試したその他の方々の口コミ体験談

おかゆダイエット 体験談

主食の白米をおかゆに置き換えることでできる手軽なダイエット方法として人気のおかゆダイエット

本当に効果があるのか?と思われる方もいらっしゃると思います。

私もそれだけで本当に痩せられるのかな?と思いながら、いろんな方の口コミも参考にさせていただきました。

そんな方々の口コミを順にご紹介します。

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おかゆダイエットを私が実際にやってみた期間と結果は?

おかゆダイエット

私がおかゆダイエットを始めようと思ったのは、産後でも無理なく簡単にできると思ったからでした。

それに、毎日食べている白米をおかゆに変えるだけですから本当に簡単です。

それ以外はいつも通りの食事をすることができますし、何か特別に変えないといけないといったことがないのがいいと思いました。

食生活の改善はダイエットには大切なことですが、大幅に変えないといけないダイエット方法だと、私の場合、今までも長続きしませんでした。

なので、これなら続けられるかもと思いました。

私がおかゆダイエットをやった期間は、実際には3ヶ月間でした

その時のこのダイエットを自分でやってみた感想を含め、紹介したいと思います。

おかゆダイエット 期間

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