ヨガダイエットの方法とやり方を簡単にご紹介します。

出産した後は、赤ちゃんの世話もしないといけないし、産後ダイエットをするにも、
忙しくてなかなか時間を取れない方も多いのではないでしょうか?

ヨガダイエット

しかも、産後6ヶ月間が一番痩せやすい時期とも言われていますが、何から始めていいのかと悩んだりしていませんか?

  そんなあなたには、家でも簡単にできる産後ダイエット方法の一つとして、ヨガダイエットも良いですよ。

  ヨガなら少し空いた時間にできますし、ダイエット効果だけでなく、リラックス効果もあるので、気持ちよくできるとの口コミも多いようですね。

ただ、あまり気持ちよくなって、つい寝てしまいそうになりますので、そこは注意が必要ですね(笑)

  ヨガは骨盤の歪みも直す効果もありますし、筋肉も引き締めてくれます。

  そして、呼吸をしながらの有酸素運動になりますし、脂肪燃焼効果も期待できます。

 

それに、ヨガは体への負担も少ないですし、無理なくダイエットをしたいと思っている方や時間のない方にもおすすめなんですよ。

1日ほんの数分するだけでも効果があるので、産後ダイエット方法で今、悩んでいる方は、ヨガをしてみても良いかも知れませんね。

ただし、一言でヨガダイエットと言っても、ヨガにはたくさんのポーズがあります。

そこで、産後ダイエットに効くヨガのやり方と方法を簡単にご紹介しますね。

産後ダイエットに効くヨガのやり方と方法

まず、準備運動として、体をほぐすことから始めます。

  胡坐をかいて座り、左足首を右手で、右足首を左手で回したり、両腕を伸ばして手と手を交互に組み合わせて、背筋を伸ばします。

その時忘れてはいけないのが、呼吸、そう、複式呼吸です。

  鼻からゆっくりと息を吸って、お腹に息をため、その後、口からゆっくり長く息を吐きます。

これを数分繰り返すだけでも、血流が良くなり、基礎代謝も上がります。

 

1つ目のヨガポーズ

  1つ目のヨガポーズは、お腹をねじります。

  両足をまっすぐ伸ばして座り、右足を曲げて左足の大体、膝の外側横に置きます。

  胸の前で両手を合わせ、ゆっくりと息を吐きながら体を右にねじります。

  そのままポーズをキープし、お腹を意識しながら、呼吸を5回します。

反対側もし、各3回ずつぐらいするといいですよ。

  これをすることで、体の歪みにも効きますし、お腹の脂肪も減らしてくれますよ!

 

少し難しいヨガポーズ

  次は少し難しいヨガポーズになります。

  肩幅に足を開き、両膝を床につけて、立ちます。

  その体勢のまま、左足を真横に伸ばし、前から見たらカタカナの「ト」のようになっていると思います。

  右手を真っ直ぐ上に上げて、できるだけ背筋を伸ばしたまま、体も前を向いたままの状態で、伸ばした左足の方へ体を曲げます。

  このポーズをキープし、また、数回呼吸をします。

  反動で曲げるのではなく、ゆっくりと自分の伸ばせるところまででいいです。

そして、呼吸を忘れないように注意してくださいね。

 

どうですか?

この2つのヨガポーズだけでも、体がすっきりしますし、すごく気持が良くなります。

それに、ヨガダイエットは骨盤矯正だけでなく、内蔵脂肪のダイエットにも効果があるんですよ。

ヨガの方法ややり方はまだまだありますが、まずは産後ダイエットに効くと言われているこの2つヨガポーズから始めてみてください。

ヨガダイエットをする際の注意点

ヨガダイエット 方法

  ヨガをする時の注意点ですが、食後2時間はやらない方がいいです。

  お風呂上りにすぐにするのも、心臓に負担がかかるようですので、避けた方がいいです。

  また、体調が少し悪い時は無理をしない方がいいです。

ヨガは自分が楽しくできる時にやるのが一番いいですし、その方が心身ともに効果が上がりますよ。

このように、産後ダイエット方法の一つとして、ヨガダイエットもおすすめです。

  ゆっくりとした動きですが、じわじわと効いてくるのがわかりますし、すごく気持ちいいので、産後ダイエット方法の中でも、このヨガをされている方が結構多いのがわかります。

決して難しくないですし、どなたでもできるポーズですので、ぜひ今からでも始めてみませんか?

 


産後には酵素ダイエットもおすすめです。

産後 酵素ダイエット

産後ダイエット方法の一つには、酵素ダイエットがあります。

最近、この酵素ダイエットという言葉を良く聞きますが、ご存知ですか?

  産後ダイエット方法では、この酵素を使うのもおすすめの一つです。

酵素は体の代謝を上げてくれる働きがあり、また、生きていく上で必要な栄養素だと言われています。

  老廃物を排除してくれたり、腸内環境をきれいにしてくれたり、あと、新陳代謝やを良くしてくれて、脂肪も消化し、便秘の解消もしてくれるからなんです。

そのため、産後ダイエットにはこの酵素ダイエットもおすすめしているのです。

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神田うのさんのダイエット成功の秘訣はあの樫木先生でした。

出産した後も美しく、きれいな体型で活躍されている神田うのさんですが、
産後ダイエット方法が気になりますよね。

神田うのさんの産後ダイエット方法は、実はあのカーヴィーダンスを取り入れたエクササイズで有名な、ボディーメイクトレーナ樫木裕実さんのご指導の下、トレーニングをされたそうです。

うの痩せ

出産後、半年で16kgも体重を落とされ、ウエストも17cmも減らされたなど、信じられない結果ですよね。

しかも、食事制限は一切されていないとのことで、ビックリですよ!

 

神田うのさんは産後ダイエットするにあたり、こだわられていたことは、「おいしい母乳を出すことが最優先」ということ。

完全母乳での育児にこだわられており、おいしい母乳を赤ちゃんにあげるには、
自分がきちんとした食事でしっかりと栄養を摂ること。

そして、運動することが何よりも大切と考えていらっしゃったそうです。

バランスのとれた食事をしっかりと摂られ、
しかもデザートまで食べていらっしゃったそうですよ。

 

そんな状況で、どうやって産後ダイエットに成功されたんでしょう?

うのさんがされていた産後ダイエット方法、樫木先生のどのようなご指導があったのか、
ここが知りたいですよね!

私もすごく気になったので、知りたくて…。

なんと、週1回、樫木先生のオリジナルのエクササイズをされただけ、
とのことだったんですよ!

本当なのか?と初めは疑いましたよ。衝撃的すぎますよね。

とても気になって、「うの 樫木やせ」(小学館1,000円)を購入しました!

 

樫木エクササイズのオリジナル産後ダイエット方法のやり方や方法について
その様子が紹介されていましたよ。

神田うの 産後ダイエット

実際に神田うのさんがされていた、DVDなしでできる“簡単16エクササイズ”なども掲載されています。

表紙には、産後1ヶ月のまだお腹が大きくて、くびれのないうのさんの写真が掲載されていて、それも印象的ですね。

BEFORE、AFTERの写真もビックリしますよ。

産後は私たちと同じくお腹もぽっこり、そして、顔も少しふっくらとされているのに、今のあの美しさ…すごいなって思いました。

元々の体系が全く違いますから、さすがにうのさんのようにはなれないと思いますが(笑)
私もDVDを見ながら、ちょっとだけエクササイズをしました。

樫木先生がまたステキな方で、DVDを見ながら一緒にエクササイズができるので、
一人でやっていても、楽しくなってきます。

しかし、口コミでは、この産後ダイエット方法を半年やって、体重はまだ5キロぐらいしか落とせてませんが、お尻やお腹など少しずつ引き締まってきたように思いますって書いてありました。

 

でも、実際に毎日続けるのは、正直ちょっと大変ですね・・・

産後ダイエットに成功する秘訣は、何と言っても自分が無理をせず続けられることです。

しかも、負担がなく、楽しんでできることだと思っていますので、
私には残念ながら、この方法は向いてないな~って、やってて感じました。

神田うのさんの産後ダイエット方法を探していらっしゃる方で、私も彼女と同じようにして
絶対痩せてやるんだという強い決意のある方などは、おすすめかも知れません。

でも、神田うのさんは樫木先生に直接コーチやアドバイスを受けてたから、
あんなに綺麗に痩せれたと思うんですよね・・・

普通の方がいくら樫木裕実さんと神田うのさんの「うの 樫木やせ」のDVDを見てやっても、
私は同じようには産後ダイエットは無理かな~って思いました。

それでも、いや!私はチャレンジしたい!って方は頑張ってみてください。