産後ダイエットは筋トレで太りにくい体質に!背中の脂肪の落とし方

妊娠中は運動することは勿論の事、普段の日常生活をする上でも体を動かしたりする事が、かなり制限されてしまいます。 また、お腹が大きくなってきますので、お腹をどうしてもかばうような動作になったり、動きがゆっくりになってしまいがちです。 そのため、妊娠中から出産後までには、すっかり筋肉も衰えてしまい、元々あった筋肉量が激減してしまいます。 筋肉量が減るにしたがって、基礎代謝も

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【筋トレで産後ダイエットを成功させる秘訣】リバウンドしにくいのは?

筋トレで行う産後ダイエットの基礎知識として、まずは痩せる意味について理解しましょう。 そもそも産後ダイエットで、痩せるという言葉の意味はなんだと思いますか? ダイエットで痩せると言うのは、基本的には健康や美容のために、食事の量や種類などを制限することです。 ただし、食事の量や種類などだけでは、ダイエットで痩せることがつらいものとなり、ダイエットしている途中で挫折しかねませ

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【筋トレで産後ダイエットを始める前の基礎知識】体脂肪と体脂肪率とは?

筋トレで産後ダイエットを始める前の基礎知識として、体脂肪とはどのようなものか知っておきましょう。 体脂肪とは、生命維持のエネルギーの源として体に蓄えられるもので、健康を維持するためにはある程度必要なものです。 ただし、体脂肪を蓄えすぎると肥満になってしまいます。 体脂肪には、内臓を保護して正常な位置に保ったり、生きていく上での活力の源、体温を保つなどの、体にとって大切な役

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【産後ダイエットと肥満の分類】理想体重と肥満度の目安とは?

筋トレで産後ダイエットをするときには、見た目を細くすることよりも、体脂肪を減らすことに重点を置いてダイエットをおこないましょう。 では、筋トレダイエットがなぜ、有効な産後ダイエット方法なのでしょうか。 肥満とは体重が多いことと一般的に思われがちですが、実は肥満は体重が多いことではなく、体重に占める脂肪の割合が多いことを肥満と言います。 つまり、ダイエット(減量)とは脂肪の

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筋力トレーニングのメニュー一覧

出産後のダイエットを始めるにあたっては、できるだけ過剰な摂取カロリーを抑えましょう。 そして、それと同時に体に溜まった余分な脂肪を効率よく燃焼させるために筋力トレーニングが必要です。 しかし、個々によって体力や体の状態なども違いますから、まずは簡単にできる運動などから始めるのが良いでしょう。 こちらの筋力トレーニングのメニューでは、比較的に誰でも簡単にできるようなエクササ

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