まずは骨盤体操から始めましょう。

産後ダイエットを始めるには、まずは骨盤矯正とよく言われていますよね。

骨盤体操

妊娠、出産でどうしても骨盤が開いてしまっています。

そして、骨盤が開いた状態になっていると、内蔵を守ろうという体の機能のため、皮下脂肪を蓄えてしまうようです。

なので、下腹部やお尻中心に下半身に脂肪がつきやすく
なってしまいます。

そして、腰痛や頭痛の原因にもなるそうですよ。

  産後ダイエット方法では、まずは骨盤体操で開いて歪んでしまった骨盤を元にもどすことから始めてみましょう。

産後ダイエットに効く骨盤体操は簡単ですし、一日数分でできることなので、私もこれから始めましたよ。

私がやっていた産後ダイエットに良いと言われている、骨盤体操のやり方や方法などを簡単にご紹介しますね。

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骨盤矯正エクササイズを始める時期とは?

人間の自然治癒力というのは凄いもので、出産した後の子宮や骨盤などが、妊娠前の状態に戻ろうと活発に働きます。

骨盤矯正エクササイズ

そして、出産時に胃の高さぐらいまで膨らんでいた子宮は、徐々に収縮し、出産後、約1カ月間で妊娠前の大きさに戻ります。

ちなみに、出産後の約6週間から8週間の時期を産褥期と呼びます

  この産褥期には、授乳や育児などでストレスや睡眠不足などが続くことが多いですが、産後の肥立ちをよくするためにもできるだけ休養することに努めることで、子宮の戻りも早くなります。

しかし、産褥期を自然治癒力だけで何もしないと、体型の戻りには個人差によって大きく違ってきます。

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骨盤矯正エクササイズをご紹介します。

骨盤矯正エクササイズ 方法
出産した後は、体重が増えたままでなかなか落ちなかったり、
お腹や腰のあたりのお肉も気になったりしませんか?

恐らく、みなさん出産すると太ってしまっていると思います。

  太るのは仕方ないこととして、なかなか体型が戻らない理由は、妊娠中や出産時に骨盤が開いたり、歪んでしまっていることが原因の一つです。

また、骨盤が歪んでいると基礎代謝が落ちてしまったり、新陳代謝が悪くなり、お腹周りや太ももなどに脂肪がつきやすくなってしまいます。

たとえ、運動したとしても、脂肪が燃焼されにくいのなら、あまり効果がないですよね。

  ですので、産後ダイエット方法のひとつとして、まずは骨盤矯正エクササイズから始めて行くのが良いでしょう。

でも、そう言われても、産後ダイエットで骨盤を矯正するエクササイズの方法ってどうしたらいいのかわかりませんよね。

私もお医者さんにそう聞いたものの、最初は何をしたらいいのかわからず、ママ友に聞いたり、ネットなどでも色々調べてみました。

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トコちゃんベルトの効果的な使い方

産後ダイエット方法を探している時に、たくさんの方が使用されていたのが、トコちゃんベルトでした。

産後ダイエットするには、まず最初に骨盤矯正エクササイズからと言われています。

tokotyanberuto

  出産によって、骨盤が開いたり歪んだりしており、そのままにしているとお尻やお腹にも脂肪がつきやすくなるそうですし、腰痛などにも効くようです。

骨盤矯正エクササイズのひとつのツールとして、トコちゃんベルトを使用するのも良いと思います。

私も妊娠中に聞いたことはあったのですが、名前からもそんな効果のあるものとは思っていなかったというのが正直なところです。

決して安いものではないですし、価格は大体7,000円前後ぐらいでしょうか。

 

産後ダイエットでトコちゃんベルトで痩せる方法なんてあるのかな?と、はじめは少し半信半疑なところもありました。

しかし、トコチャンベルトを使用して、産後ダイエットに成功したという方のお話を聞いていると、私も使ってみようかなという気になりました。(結局、買わなかったのですが・・・)

  トコちゃんベルトにはⅠとⅡの2種類あるようですが、時期に関係なく、骨盤ケアにおすすめなのがⅡの方のようです。

一般的に産後直後は、直後ケアベルト(市販のさらし、トコちゃんアンダーベルトなどでもいいそうです)を約2週間くらいまでします。

その後、直後ケアベルトの上からトコちゃんベルトⅡと両方巻くといいということでした。

個人差はあるようですが、産後2ヶ月位は着けた方がいいようですね。

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