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無理なくできる効果的な産後ダイエットについて
出産して可愛い赤ちゃんが生まれてきてくれたのは、何よりも嬉しく、幸せなことです。
しかし、その一方で、産後の自分の体重や体型を考えると、産後ダイエットとして、一体どんな方法が良いのか、悩んでしまいますよね。
そこで、そんなあなたに効果的な産後ダイエット方法について、ご紹介していきます。
産後ダイエットに成功する方法、そのためには、まずは焦らず、あわてず、ゆっくりと、という気持ちを大切ないしないといけません。
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無理な産後ダイエットや運動は、気持ち的にも決して長続きしません。
反対に、体調を壊してしまう心配もあります。
反対に、体調を壊してしまう心配もあります。
そこで、簡単に続けられることから始めるのが一番です。
産後直後は、体力的にも、すぐに運動なんてとてもできないですし、産後1ヶ月ぐらいは休養が必要とも言われています。
なので、2ヶ月目に入った頃から少しずつ体を動かす程度の、軽い運動から始めてみるのが良いでしょう。
そして、6ヶ月頃が一番やせやすいと言われていますので、それに合わせて少しずつ、運動量を上げていく方法が一番良いと思います。
産後ダイエット方法に関わらず、一般的なダイエット方法についても言えることですが、何よりも無理しないで長く続けることが成功する秘訣です！
効果的な産後ダイエットの方法
効果的な産後ダイエットとしては、以下のような方法があります。
骨盤矯正
産後は一時的に骨盤が開いたり、歪んでしまっているようで、骨盤が開いた状態だと下腹部が出たり、お尻に脂肪がつきやすくなってしまうそうです。まずは骨盤を正常な位置に戻していくように、家で簡単な骨盤矯正エクササイズや骨盤体操などをするといいですよ。
軽いウォーキング
初めは散歩程度で体を慣らすことから始めるといいと思います。少しずつ足や体が慣れてきたら、距離を伸ばしたり、時間も長めにと自分で無理のない範囲で強度を上げて行くといいですよ。少しずつ基礎代謝を上げれるように、長く続けることも大切なポイントですね。
バランスの良い食事をとる
食事を抜いてしまうと、余計に燃焼しにくい体になりますので、３食きちんとバランスよくとるのがいいと思います。油物を控え、野菜や海藻類、食物繊維などをたくさん取るように心がけましょう。
産後ダイエット方法は、その人によって合う、合わないもあると思います。 どんな方法が良いのかも、人それぞれによって違うかもしれませんが、自分が無理なく毎日できて、長く続けられる方法を見つけてみてくださいね。
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