本ページはプロモーション広告が含まれています。
産後はダイエットのチャンス！骨盤ベルトの効果は絶大！
１度目の妊娠では、１６キロも増えてしまった私の体重。
産めば元に戻ると思っていましたが、子供１人分である３０００ｇしか戻りませんでした。
「授乳すれば嫌でも痩せる！」
と聞いていましたが、我が子は断然ミルク派で、おっぱいを完全拒否。
みるみるうちに、母乳は止まってしまいました・・・・。
「とにかく寝不足の体にむち打って、おむつ替えやら大量の洗濯ものとの格闘で、嫌でも痩せる！」
と励まされましたが、我が子はミルクのおかげで朝までぐっすり。
育児に協力的な夫のおかげで家事にも苦しまず、結局カロリーの大量消費に至らず、一向に痩せる気配がありませんでした。
そして、太ったままの体で第２子妊娠。
これ以上太っては、出産に影響するとのことで、本格的に産後ダイエットに取り組みました。
Sponsored Link
骨盤ベルトでエクササイズ！効果は絶大！
妊娠中は無理な運動もできませんし、食事もしっかりとる必要があるため、栄養バランスを整えながら、ウォーキングをしました。
それで何とか７キロの体重増加のみで、無事に出産を終えました。
ここからが勝負です。
妊娠中に入念に調査し、ありとあらゆる産後ダイエット方法を頭に叩き込んであった私は、産後２時間後から行動しました。
まず、骨盤をしめました。
専用の骨盤ベルトを産院で購入し、看護師さんに正しく装着していただきました。
この効果は絶大で、ヒップサイズは第１子妊娠前よりも小さくなりました！！
楽天で見る ：産後の骨盤ベルト
次に、手首足首のストレッチなど、体に負担の少ないエクササイズをベッドの中でやりました。
体調が戻っていくのに合わせて、少しづつ負荷をあげ、腹筋やスクワットを少ない回数だけど、必ず毎日やりました。
母乳が出るように、入院中の食事は残さず食べ、とにかくミルク育児にならないように努めました。
助産師さんに「絶対母乳で育てたい！」と協力要請をし、母乳の飲ませ方をしっかり教えていただきました。
助産師さんに「絶対母乳で育てたい！」と協力要請をし、母乳の飲ませ方をしっかり教えていただきました。
そして、母子同室であったことも良かったのだと思いますが、ばっちり母乳育児のスタートを切ることができました。
Sponsored Link
自己流ヨガとリンパマッサージで23キロのダイエットに成功！
その後１歳６か月までは、完全母乳で過ごすことができ、食べても食べても太らない毎日でした。
母乳を作る時のカロリー消費はとても大きく、１か月に１キロペースで痩せていきました。
たくさん食べることが当たり前になっている胃袋は、母乳をやめたときに悪魔になると、肝に銘じていたのです。
なので、断乳する前から少しづつ食べる量を減らし、寒天と野菜で小腹を満たすようにし、ベビーカーではなく、抱っこでの散歩を日課にしました。
母乳を作る時のカロリー消費はとても大きく、１か月に１キロペースで痩せていきました。
たくさん食べることが当たり前になっている胃袋は、母乳をやめたときに悪魔になると、肝に銘じていたのです。
なので、断乳する前から少しづつ食べる量を減らし、寒天と野菜で小腹を満たすようにし、ベビーカーではなく、抱っこでの散歩を日課にしました。
あとは、自己流ヨガと自己流リンパマッサージを続け、第１子で増えた１６キロ、第２子で増えた７キロの、合計２３キロは１年６か月で元に戻りました。そして、産後４年たった今は、そこからマイナス４キロです！
運動や食事管理はもちろんですが、第１子出産後は骨盤をしめていなかったのが、失敗だったと思っています。
Sponsored Link
コメントは受け付けていません。